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和盛彩票平台注册网址_睡眠时间通常称为衡量睡眠质量好坏的标准之一,一个好的睡眠对于我们的健康有着重要的作用。有的人一天睡十几个小时,而有的人一天才睡几个小时,不管是睡多还是睡少,对我们的健康都不不利,那么我们每天睡多久才是最健康呢?下面一起看一下。

美国有研究指出是七个小时。据香港《星岛日报》报道,美国西弗吉尼亚大学医学系的一项研究发现,连小睡在内,每日睡眠七小时最为理想,而睡眠时间 多于或少于七小时者,患上心血管疾病的风险将会增加。研究人员指出,每日睡眠少于五小时,包括小睡,患上心绞痛、冠状动脉心脏病、心脏病发作或中风的风险增加逾一倍。自称每日睡眠九小时或以上的人,患上心血管疾病的机会则比睡眠七小时的 人多一倍半。最高风险的群组是每晚睡眠五小时或以下的六十岁以下成人,他们患上心血管疾病的风险,比睡 眠七小时的人增加超过三倍。如果是女性,睡眠五小时或以下,患上心血管疾病的机会则增多逾两倍半。

一、晚上9点-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11点-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1点-3点,胆排毒,同上。

四、凌晨3点 -5点,肺排毒,为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5点-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7点-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变 习惯,即使拖到九十点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点,为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

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