彩票哪个平台最正规

彩票哪个平台最正规_随着生活节奏越来越快,人们的生存压力也就越来越大,随着压力日益增强,且得不到释放的方式,导致容易患上轻度抑郁症。据有关的调查,在我国抑郁病发病率约为3%-5%,目前已经有超过2600万人患有轻度抑郁症。并又逐年增加的趋势,那我们要怎样治疗轻度的抑郁症呢?抑郁症专家曾经指出合理营养的饮食调理有助于治疗抑郁症。下面就来一起看看轻度抑郁症治疗吃些什么食物比较好吧!

研究显示,全世界住在海边的人都比较健康和快乐。大海的确能让人神清气爽,但最主要的原因是他们把鱼当作主食。美国哈佛大学研究指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用,能够阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,从而减少忧郁的产生。

葡萄柚不但具有浓郁的香味,还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,增强身 体抵抗力,还有一定的抗压作用。

菠菜除了能够有增强人的铁质外,更有人体所需的叶酸。曾有研究指出,缺乏叶酸很容易出现精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生 健忘和焦虑等症状。所以想要开心一点,偶尔吃吃菠菜吧。

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源,这 些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

因为全麦面包中含有大量的碳水化合物,而这一物质就可 以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为,有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

美国的一项研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

来源:本文来源于 金保网 转载请保留原文出处和链接!