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腾讯分分彩输了50w_高血脂指脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症,高血脂是心梗、脑梗的诱因之一。很多人在发现自己有高血脂的时候,第一反应就要吃素了。那么吃素怎么可以降血脂吗?下面我们就一起来了解一下。

比如,肉很经饱 ,一旦戒 肉,很多人就会多吃米、面等主食来增加饱腹 感,总不可能饿肚子。但是,现代主食加工非常精细,含有大量容易吸收的碳水化合物,如果摄入过多,超过身体的需要,就会在人体内转化生成甘油三酯,储存下来。长此以往,高血脂就是必然的了。

B族维生素有 参与调节糖、脂代谢,促使其转化成热量而消耗的功效。而维生素B1、B2、B6等在奶、蛋、肉、鱼中含量较丰富,因此素食者最容易缺乏B族维生素,若素食者体内缺乏B族维生素,会造成糖、脂代谢紊乱,影响能量消 耗。

还有些爱美的人很少吃主食,更少碰荤腥,但是血脂年年偏高。这是怎么回事呢?原来,吃素也可能导致高血脂。比如,杨先生本人非常喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果来养生,甜品和奶昔之类的饮料也是他的心头之好。坚果脂肪含量高,甜食含糖多,这种饮食习惯很容易导致脂肪摄入过量。

由于长期素食,造成营养物质摄取不足,使人变得消瘦,皮肤无弹性,特别是铁的缺乏,是造成贫血的直接原因。而动物的瘦肉、内脏、禽蛋是优质蛋白质、铁、磷、硫、锌、硒等元素以 及脂溶性维生素的优质来源。

植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物,与人体蛋白质结合形成脂褐素,在器官中沉积,会加速衰老。

长期吃纯素食,会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡,造成消化不 良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍,容易发生贫血和肿瘤。

女性经常食素,会对体内激素分泌造成破坏性影响,严重的甚至可能导致不孕。假若女性不愿意生育能力受影响,那么在进行素食减肥前一定要三思而行,尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎行事。

长时间的吃素就会导致我们出现性功能下降甚至是性冷淡等情况,这是国外一项最新的研究中发现的结论。美国营养学家安娜玛 莉哥本指出,长期素食会影响到我们正常的性欲,在实验中一些长期吃素的人群 通常都存在有性欲淡漠、早泄等情况,甚至勃起功能障碍的比例相当高。

1、主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有 较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。尤其是长期饮用不上火的乐禹萱罗布麻茶,对于降低高血脂、高血压有很好的食疗作用!

2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其 所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。

3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多, 供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。

4、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点等。

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