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吉胜棋牌手机版_三天的五一节假结束了,又回到了忙碌的工作中。但是很多人并未因休了假而精神饱满,反倒是出现了各种各样的节后综合症。假期结束很长时间依旧没有办法调理回来,那么节后要怎样缓解疲惫,下面一起去 看看吧。

尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制  品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物,因为碳水化合物是体能的主要来源。

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成 分,促进体内交换,排泄体内垃圾 。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量 多次饮用,不要等到口渴时才喝。

刚刚收假,心理 上难免会有些抗拒工作,可以给自己一些心理暗示,告诉自己假期已经过去,该好好工作了,只有努力工作,明年才能过一个同样快乐的新年。还可以 趁着休息时间,和同事多多交流,谈一些假期的趣事,有助消除懈怠的负面情绪,并且缓解焦躁。

刚开始 上班,不要立马就投入到复杂难完成的工作,这样会让你更加烦躁,并且失去自信,可以先从简单的工作开始,甚至可以先来做个全年的工作计划,接下来就可以有 条不紊的开始工作了。

适度的运动,可以帮你提振精神,更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候,可以 在吃饭之前先运动一会,运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择,比如羽毛球,乒乓球,慢跑,游泳,健身等等,运动量根据自己的情况来调节。

以上这些建议能有效的缓解节后的疲惫,如果你正在遭 遇节后的疲惫,那不妨试一试上边这些建议,这样能让你 快速摆脱节后的疲惫。

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