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万彩代理QQ_哥本哈根减肥法,是流传在网上并受到减肥者追捧的一个减肥法,它以连续13天,每天都可以吃到肉制品但是还能减肥10斤而受到许多人的关注,毕竟许多减肥者都是控制不了自己的嘴,那么哥本哈根减肥食谱是什么样的呢,在这13天里吃些什么可以减肥呢。

哥本哈根减肥食谱

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

午餐:煮 鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)

晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

早餐:黑咖啡 1杯+方糖1块

午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐:牛排200g+生 菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份

晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切 碎生吃+白干酪200g

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃

午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠 檬水和1勺黄油)

晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎

晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)

早餐:一杯茶(不加糖)

午餐:不吃,大量喝水

晚餐:羊肉200g+苹果1个

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

午餐:煮鸡 蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份

晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食 (不限量)

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐: 牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬

晚餐: 水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

早餐:黑咖啡 1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁

晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

但是经过营养师分析,这份减肥食谱短期内可能有效果,一段时间后容易反弹。小编在这里也提醒各位想要减肥的你们,减肥还是应该摄入能量少于 排出能量,简单来说就 是要少吃多运动,而且减肥是一个需要长期努力的过程,所以不要想靠任何一个短期减肥的方法来达到效果,这样可能会对身体造成伤害。

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