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大奖彩票app下载送19_一个女人是否健康,往往可以可以从她的肤色上来判断,现在有许多的女 性因为饮食的不当,加上经常的熬夜,喝酒,经常会导致面色暗黄,那我们要怎样调理呢?吃什么食疗有助于改善肤色暗黄呢?

主食:粳米、糯米、小米、黑米、紫米等等,补血补气;肉类:猪肚、牛肉、鸡肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、鳝鱼、鲳鱼等等 ;蔬菜:南瓜、胡萝卜、山药、红枣、菠菜等;水果:樱桃、龙眼、荔枝、桑葚等。

蔬菜普通含铁量较低,而且吸收率较差,想要补铁,肉食重要来源,适量吃 些肉类食物,同时,要多吃新鲜的蔬菜和水果,加强对各种营养的吸收与利用,荤素搭配合理,才能有效改善面色。

适量的运动,加速身体的血液循环,增加体质,气血自然可以得到很好的调理;保持充足的睡眠时间,好的休息,人也会更加健康;保持 愉快的心情,经常生闷气也会导致脸色暗沉。

羊肉500克、 当归30克、醋适量、葱适量、姜15克,料酒适量、胡椒粉少许

1、羊肉焯水后洗净备用(放几滴醋可去腥);

2、除胡椒粉外,所有材料放入砂锅里,大火煮开后,转小火煲5小时左右,最后撒些 胡椒粉即可。

乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片,绍兴酒少 许、盐适量

1、将淮山、枸杞泡水20分钟后备用;

2、将乌鸡氽烫后去除血水备用;

3、将所有材料放入炖盅内,加入绍兴酒及热水,放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后,再转中火炖2小时即可起锅,起锅前加入盐调味即可。

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