cc彩票平台下载安装

cc彩票平台下载安装_随着我们生活压力的不断的加强,很多人花在工作上的时间也越来越多,那么运动的时间也就越来越少,缺少运动不利于我们的身体的健康。对于很多办公室工作的人来说,经常一坐就是几个小时,这样是及不利于我们的健康的,那么办公室工作要怎么利用空闲的时间运动呢?下面小编就像大家推荐一套办公室健身操,让你在办公室也能轻松运动。

1、手部运动:把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。

2、背部和肩部运动:站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

3、头部和颈部运动:把头从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟。

4、伸展运动:每小时做五分钟做些伸展运动,然后在办公室里走走。

含有丰富的维生素E,可促进血液循环,适合久坐办公室的上班族食用。

有通经络、行血脉的功效,适合患慢性咽炎、颈椎病的办公室久坐族。

含有丰富的胡萝卜素,可防止视力减退、眼睛干涩,对办公室久坐族的干眼症有良效。

含苦瓜苷和苦味素,能增进食欲,健脾开胃;含奎宁,有活血、明目的功效。

富含维生素E,具有健胃养神、通润血脉的作用,适宜办公室久坐族多吃。

性平,味甘,具有补脾健胃、益气活血等功效,是办公室久坐族的调养佳品。

来源:本文来源于 乐游网 转载请保留原文出处和链接!